≪二の腕ダイエット≫
女性であればどうしても二の腕の弛みは気になるもの。最近のファッションは、冬でもノースリーブなど、二の腕を出すファッションが多くなっていますね。上着を脱いだ時に、ぶよぶよな二の腕ではカッコ悪いです。二の腕のたるみを引き締め、二の腕やせダイエットを成功させましょう。
二の腕ダイエットに効果がありそうなものをいくつか紹介しますね。
≪二の腕の引き締めに効くストレッチ≫
まず、二の腕を下から上にもみ上げます。片腕は指先を上に向けて直角に曲げ、もう片方の手で二の腕をつかみます。
次に、上に上げた腕は胸側に倒し、同時に二の腕をつかんだ手は、下から上にたるみをもみ上げます。
最後に、もみ上げた腕を少し強めに握って、二の腕のたるみをつまみ出しましょう。わき側までスライドさせて強めにつまんで最後は引っ張り出す感じで。
≪二の腕エクササイズ≫
�機］咾鮓紊忙�っていって、手の先をくるくる回してひねります。
�供］咾浪�に伸ばして手の先は丸くし、バレエのプリエポーズをとると、二の腕に効く。
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