≪お風呂でできるダイエット≫
お風呂でダイエットできれば理想的ですね。お風呂は、誰もがリラックスできる場でありながら、健康・ダイエット効果も兼ね備えた愉しみの空間なのです。
「お風呂でダイエットできる理由」
・脂肪燃焼でダイエット
お風呂に入ると血行が良くなり全身がぽかぽかしてくるという温熱効果があります。そして、体温が高まると内臓の働きが活発化し、消費エネルギー量もアップします。そこで、よりダイエット効果を高め、かつ体を温めるにはぬるめのお湯での半身浴にしましょう。半身浴で20分程お風呂に浸かっていると、体の芯から温められ、冷え性改善、脂肪燃焼、ダイエット効果が高まります。
・デトックスでダイエット
お風呂に入ると血流が良くなり、肝臓や腎臓の機能もアップします。肝臓は体内で発生した老廃物を解毒する働きが、腎臓は余分なナトリウム等の老廃物や乳酸などの疲労物質を処理し、尿を作る働きがあります。この２つのデトックス効果がダイエットを高めてくれます。
・リンパ促進でダイエット
お風呂に肩まで浸かると以外に水圧がかかります。この水圧により、血管やリンパ管が収縮し、お風呂からでると弛緩します。この繰り返しが血液やリンパの流れを促進し、冷え性やむくみを改善してくれます。このお風呂での静水圧効果を高めるには、全身浴がおススメです。
・筋力アップでダイエット
お風呂の中でできる簡単な運動・ストレッチにより、温熱効果や静水圧効果と相まって、効率よくエネルギーを消費できます。お風呂での簡単なエクササイズを習慣にして、効率よくダイエットを実現したいものです。お風呂でストレッチをするだけでも血行がよくなるので、体の疲れも取れます。
