≪りんごダイエットとみかんダイエット≫
あるある大辞典で紹介された「リンゴダイエット」「みかんダイエット」などのフルーツダイエットは糖分が多いのに、なぜ効果があるのでしょうか？
それは、果物の糖分は食物繊維に包まれているので、腸での吸収スピードが遅くなり、糖の血中滞在時間が長く、空腹感も感じにくいからです。とりわけ、みかんとりんごは特にダイエット効果が高い成分を含んでいるのです。
『りんごダイエットの成功方法』
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青りんごの方がプロシアニジンという脂肪燃焼促進効果が高いポリフェノールが多く含まれる。
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果実より皮にプロシアニジンが多く含まれる
��食前にりんご半個食べる（１日一個半が適量）
�な愴覽ぬ�で肉・魚・乳製品などの脂質を多く摂取して内臓脂肪肥満に悩んでいる人に適している
『その他のりんごダイエット』
りんご酢ダイエット・焼きりんご・にんじんりんごジュースダイエット・はちみつりんご酢・バナナりんご酢ダイエット
『みかんダイエット』
�／�前に一個食べる
ミカンに含まれるペクチンが腸に入ってくると、消化酵素が働きにくくなり、摂取した糖は消化されないまま通過します。
�△澆�んのすじ・袋ごと食べる
ペクチンは、みかんのすじや袋に多いのです
�２�色のミカンより青いミカンを食べる
�の笋╂�で運動不足、炭水化物中心の食生活をしている人に適している
