≪セロトニンとドーパミン≫
セロトニンとは、脳内物質のひとつで、ドーパミンとノルアドレナリンの脳内物質を抑制してバランスをとる役目をします。ドーパミンは、食欲や性欲などの快感に関係する脳内物質のことです。ノルアドレナリンは、ストレスを感じた時に適切な反応ができる様にする脳内物質です。このセロトニンはストレスと密接な関係があり、過度のストレスによりセロトニン分泌は減少することが分かっています。
そこで、セロトニンを増やす方法には、バナナなどの食べ物やサプリメントなどの摂取と呼吸法や家事などといったちょっとした運動を取り入れると効果があるようです。
セロトニン不足だからといっても、できるだけ薬などの服用は避けたいところです。だから、食品やサプリメントの摂取をするか、30分以内の軽めの運動で、セロトニン分泌を活性化させましょう。
